在夏天进行运动,自己流汗越多,减脂难道更快了吗?

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发布时间:2018-05-24 16:07

在夏天进行运动,自己流汗越多,减脂难道更快了吗?

2018-05-24 11:33来源:撸铁迷减脂

原标题:在夏天进行运动,自己流汗越多,减脂难道更快了吗?

夏天到了,你要开始训练了吗?在每一个炎热的夏季,人们都想要充分利用这个时间来减脂,这是大多数朋友们都想达到的目的。

如果你想要为夏天做好准备,或者让你的肌肉从此更加有型,想要以后看到更加明显的腹肌,那你就要尽可能的减少身体的脂肪。

减重对于我们来说可以很容易,如果只是减去身体水分的重量,而在训练之后,重量也会很快恢复,只要你重新补充水分。

如果你认为你是更加聪明的去减重了,其实你的身体知道这是怎么回事,当你渴了,身体就会促进你补充水分,你没有办法瞒过你的身体的需要。

所以,减脂真正要专注的是热量的消耗,而不是身体水分的流失,你是否可以在一天内消耗足够的热量,让你的身体脂肪减少,这是减脂的关键。

你需要保持运动,持续不断地训练下去,所以,就要选择可以达到消耗热量这一目的的训练动作,尽量选择困难一点的,让我们努力去训练。

当你进行足够的训练后,你就会发现,你开始流了更多的汗,但是流汗只是身体的一种反应,是帮助你维持核心温度的方法,这表示当你的身体温度升高后,就会开始适当出身体表面的水分,蒸散汗液时就会让你的身体冷却下来,但是,这并不是减脂所需要的的。

所以如果你真的想要开始燃烧脂肪,就不只是要保持运动下去,而是你所用的训练动作,可以让你消耗大量的热量。

我想告诉大家,因为越困难的训练动作,可以完成越多的热量消耗,因此,用越多的肌肉去训练,就越有可能增加身体的核心温度,就会流更多的汗。

事实上,当你的身体缺乏水分时,你的身体就会想要更多的水分,来降低身体温度,这时你的整体的训练效果都会收到影响,所以流汗并不是适用于所有情况的。

流汗,只是在我们的训练和减脂中,都会发生的现象,但是不能保证流的汗多了,减脂就越有效,很多人在夏天训练都会就大量的汗,哪怕只是稍微训练一下就会流汗,但是这样就会减掉更多的脂肪吗?

并不会,例如在夏天做深蹲的时候,只是做一到两组,就会流大量的汗,这我是有体会的,但是这样并不会减掉更多的脂肪。

举个例子,如果你在夏天和冬天,跑相同的距离,你的训练量是相同的,但是明显夏天会出更多的汗,但是我们身体的消耗是相同的。

如果你说冬天你的脂肪会更多,那只是因为我们的身体在冬天会积累脂肪来保暖,所以流汗,不一定就代表着减脂是有效的。返回搜狐,查看更多

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