跑步:让人学会料理人生,专注内在,坚持到最后

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发布时间:2018-05-28 14:05

跑步:让人学会料理人生,专注内在,坚持到最后

2018-05-28 12:28来源:跑步心情跑步

原标题:跑步:让人学会料理人生,专注内在,坚持到最后

本文由跑友 梁金颖 投稿分享

从2008年奥运会开始健身,那时经常去的就是健身房,在那里做瑜伽,各种健身操,后来因为时间的限制就没有坚持下去,2010年又和先生约好友去打羽毛球,但总是因为时间和人手不够而又没坚持下去,最后选择了跑步。

2011年开始了跑步,由校园跑道、街区柏油马路,小区健身区域,到现在的健身公园,晨跑已经坚持了7年,当然因为还有工作,所以我不是天天跑,而且冬天不会跑,每年的3月底开始到11月份初,冬天就在家做运动,比如骑单车,瑜伽。

跑步一个星期分为周一、三、五、或二、四、六的跑,一周维持在三天左右,其中一周还要有一天以走步为主的运动,这样不会让你感到身体疲累或者厌倦,要有给肌肉放松的时间,每天清晨我都是早上5点就起床。

如果是跑步的日子,起床后我会喝杯蜂蜜水,然后做15分钟热身,下楼开车到公园进行跑步,一般为7.5公里左右,大概50分钟,每公里速度控制在6分15秒到7分20秒左右,有时快有时慢,看身体情况,不过总是刚开始时慢,到后来四公里以后开始加速跑。

因为感觉加速跑后消耗的热量会大一些,跑完后稍作放松就要赶紧开车到单位冲澡,8点准时上班,每天跑步的那一天上班后总是感觉精神气爽,精力充沛,所以真的奉劝大家如果时间和身体的允许大情况下一定要爱上跑步,无论对身体还是精神都有很大的帮助。

在你遇到挫折时跑步会令你振奋,在你为某事想不通时,晨起跑步会让你呼吸着新鲜空气,令你头脑冷静,规整脑子里的一切杂事,让你有条理的做好每件事。

当然跑步也是减肥的最重要运动之一,它虽然不会让你很快达到你想要的理想体重,但是跑步会让你身体匀称,体力充沛,会让你健康的减肥,跑步也要有科学,要合理,要知道正确的跑步姿势,要不然你的膝关节会受不了。

刚开始自己跑步就是特别狠,也不知道学习正确的跑步姿势,所以有一阵儿膝关节经常痛,后来通过学习正确的姿势,合理安排跑步时间,跑步前后一定要充分做好准备,这样跑步才不会影响到膝盖,当然每天晨起的下蹲运动是必不可少的,这个可以有效地缓解跑步对膝盖的损伤。

所以跑步姿势是极其重要的,要不会给你身体带来很大伤害。当然要有专业的跑步行头也是很重要的,尤其是跑鞋,一定要专业跑鞋,这样才不会让你受伤,一身跑步服装春秋夏的也是必要的,这样你才认为自己是最美的最棒的,最专业的。

总之跑步是我最喜爱的运动,我还会让自己的孩子也不定期的进行跑步,只是她学业紧张,年轻,并不像我们中年人那样爱运动,但是我想告诉大家的是跑步真的是一项很好的运动,经济实惠,对身体极其健康,它会让你身体增加耐力,保持你的年轻,我一定会坚持下去的!

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